Centro de Análisis y Resolución de Conflictos 
- Primero debes ser un deportista entrenado.
- Luego, debes adquirir un guión (una secuencia). Como en las artes marciales, en el fútbol, la maestría se adquiere a partir de la repetición de la acción.
- Se deben evitar las interferencias. Es decir, cuando uno va desde la mitad del campo al punto del penal, debe visualizar su guión. El futbolista debe decir: «la pelota se pone así, respiro, corro, disparo hacia tal lado». En ese repaso el futbolista se puede dar cuenta que se olvidó de algún paso.
- Si un futbolista se pone nervioso, o piensa en negativo, activa mecanismos nuevos que hacen que la secuencia de su guión cambie y sea más probable que falle.
- El penal no solo es mental es también práctico. Una vez que se repasa todo y está bien, lo que debes hacer es visualizarlo como un reto y pensar que te vuelves un héroe nacional y no un enemigo de la nación. De esa forma, le bloqueas el área del pánico a tu cerebro y empiezas a activar el área de la dopamina. Entonces te pones eufórico, se eleva la testosnerona y es muy probable que conviertas el gol.
- Pensando en el arquero, se sabe que cuando uno maneja bien el estrés se tiene reacciones más rápidas.
- Luego de que los penales ocurren, por lo general, reacciones de post estrés. A veces uno puede llorar,no por quebrarse, sino por la felicidad de haber logrado la meta y esta se expresa en una emoción muy intensa.
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