¿Apenas empezó el ciclo y ya se te acumularon las lecturas? ¿Te estresan todos los trabajos pendientes? Con los talleres Ponte en Calma, de PUCP Saludable, que se inician este viernes 5, aprenderás estrategias para relajarte a partir de ejercicios físicos y de respiración. “Buscamos que los alumnos puedan entrar en conexión con ellos mismos y reconozcan la importancia de una pausa. También que liberen y estiren los músculos para soltar las tensiones”, señala Karine Aguirre, encargada de las clases y docente del Departamento de Artes Escénicas.

La respiración y las emociones están estrechamente vinculadas. Por eso, a través de técnicas de meditación, las personas liberan ansiedad, miedo, frustración, estrés o rabia. Aguirre señala que estas sensaciones no son negativas si uno se permite sentirlas y las deja salir del cuerpo. Se vuelven nocivas cuando no se toma conciencia de que se están registrando corporalmente y se acumulan.

Algunos ejercicios aprendidos en el taller pueden ser aplicados, posteriormente, por el mismo estudiante en su casa o entre clases. Para Aguirre, lo ideal es hacerlos tres veces por semana para que se vuelvan un hábito. “Debe ser en un momento de tranquilidad en el que puedan apagar el celular por 15 minutos para estar en contacto con sus sentidos, con su cuerpo y con su movimiento”, sostiene.

Así que, si quieres continuar el ciclo con toda la energía y buenas vibras, participa. Lleva ropa cómoda, una manta y un cojín.