Maneja tu ansiedad en estas elecciones

Fuente:

Redacción:

Docente del Dpto. de Psicología PUCP

Daniel Contreras Zuloaga

Dra. Rosa Cueto

Diseño

Sol Ávila

A días de las elecciones, se vive un escenario de incertidumbre por el futuro del país.

La Dra. Rosa Cueto, psicóloga PUCP, comparte tips para mantener la calma en este contexto.

“Gran parte de los mensajes que ya nos generaban temor y ansiedad se han usado en la campaña”, señala Cueto.

Por ello, sugiere no estar todo el tiempo conectado a las noticias.

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Nuestra especialista también recomienda identificar fuentes de información confiables, para evitar espacios de ataque o noticias falsas.

La Dra. Cueto aconseja que, si vemos que alguien tiene una actitud muy agresiva, en redes sociales...

... no dudemos en dejar de seguirlo temporalmente o, incluso, bloquear su contacto.

“Así como hay grupos vulnerables ante la COVID-19, hay grupos vulnerables ante la epidemia de desinformación,

como las personas mayores o muy jóvenes, quienes se asustan fácilmente”, señala Cueto.

Ante ello, la psicóloga recomienda abrir espacios de diálogo para conversar sobre la desinformación que prolifera en las redes.

“Si recibimos una noticia o mensaje hecho para asustar,  no lo asumamos como real,  sin importar quién lo envíe”.

"Aprovechemos los aplicativos para buscar y filtrar información sobre los candidatos”.

También hay ansiedad si aún no has decidido por quién votar.

Por eso, Cueto explica que es importante “reflexionar y contrastar información a tiempo y no decidir el voto en la cola”.

En pleno pico de la segunda ola,  ir a votar genera temor.

Para Cueto, es momento de poner en práctica todo lo que aprendimos para cuidarnos.

Busquemos una actividad que nos relaje y que no nos altere.

“Leer un libro, hacer yoga, meditar, practicar un deporte son cosas que sabemos que nos hacen bien”.

Si eres estudiante, existe la doble responsabilidad de estudiar y votar. Cueto señala que hay que darle espacio a ambas cosas.

Conversa con tus compañeros, ellos pueden entender tu preocupación porque están viviendo algo similar”.

Finalmente, es importante identificar lo que nos está pasando.

Si notamos que la ansiedad está fuera de control, es momento de buscar ayuda especializada.

Recuerda que puedes reservar una cita virtual con la Oficina de Bienestar Psicológico, a través del Servicio de Salud PUCP.